元気な毎日のために！たんぱく質を意識しよう

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
毎日の食事で、皆さんは「たんぱく質」を意識していますか？
たんぱく質というと、「筋肉を作る栄養」というイメージが強いかもしれません。
実はたんぱく質は、筋肉だけでなく、皮膚や髪、血液など、私たちの体をつくる大切な栄養素です。元気に毎日を過ごすためにも、食事からしっかり摂りたい栄養素のひとつです。
たんぱく質はどんな食品に入っている？
たんぱく質を含む食品には、さまざまなものがあります。
例えば、肉、魚、卵、牛乳・乳製品
大豆・豆腐・納豆などの大豆製品
などです。毎日の食事に、これらの食品を上手に取り入れてみましょう。
「朝は卵、昼は魚、夜は豆腐」など、いろいろな食品から摂ることを意識するのもおすすめです。
あと一品」でたんぱく質をプラス
忙しいと、食事が簡単なものだけになってしまうこともありますよね。
そんなときは、いつもの食事に少しだけたんぱく質をプラスしてみましょう。
例えば、朝食にヨーグルトや卵を加えたり、昼食に豆腐や納豆を取り入れたり。
無理にたくさん食べる必要はありません。
「少し意識してみる」ことから始めるのがポイントです。
健康のためだからといって、食事を我慢したり、同じものばかり食べたりする必要はありません。肉、魚、卵、大豆製品など、いろいろな食品を楽しみながら、バランスのよい食事を心がけましょう。
食べることは、栄養を摂るだけでなく、楽しみのひとつでもあります。
「今日は何を食べようかな？」と考える時間も大切にしたいですね。
毎日の食事から元気をつくろう
年齢を重ねると、食事の量が少なくなったり、食欲が落ちたりすることもあります。
だからこそ、毎日の食事で必要な栄養を意識することが大切です。
たんぱく質を含む食品を上手に取り入れながら、野菜や主食なども組み合わせて、バランスのよい食事を楽しみましょう。
「今日もおいしく食べられた！」
そんな毎日の積み重ねが、元気な生活につながっていきます皆さんも今日の食事から、たんぱく質を少し意識してみませんか？