体を伸ばす時間を作るだけで、心も体もほぐれる

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

家にいる時間が長くなると、座りっぱなしや同じ姿勢で過ごすことが増えます。気づけば肩や背中がこわばり、腰が痛くなることもあるでしょう。そんなとき、体を伸ばす時間を作るだけでも、心と体に小さな変化が生まれます。

体を伸ばす時間は、特別な道具も場所も必要ありません。朝起きたとき、椅子に座ったまま、ベッドの上でも、ほんの数分で十分です。腕を上に伸ばす、背中を丸めて伸ばす、首や肩をゆっくり回す――その動作だけで血流がよくなり、体がほぐれていく感覚が得られます。

体を伸ばすことの魅力は、単に体が柔らかくなるだけではありません。体を動かすことで呼吸が深くなり、心も落ち着きます。凝り固まった体をほぐすことで、「少し楽になった」と感じることができ、家にいる時間の重さが和らぐのです。

さらに、体を伸ばす時間を意識して作ることは、自分の体に向き合う時間にもなります。普段は無意識に過ごしている肩や腰の疲れに気づき、「今日はここを伸ばそう」と意識するだけでも、自分をいたわる小さな行動になります。

簡単にできる方法の例としては：

両手を天井に向かって伸ばす

背中を丸めたり反らしたりして背骨を動かす

肩や首をゆっくり回す

足を前後に伸ばして、軽く筋を伸ばす

どれも数回やるだけで十分です。大切なのは「やらなければいけない」と思わず、少しだけ伸ばす時間を自分に与えることです。その小さな積み重ねが、体と心の余裕につながります。

体を伸ばす時間は、忙しい日でも数分で作れます。そして、ほんの少し体を伸ばすだけでも、「動かした」という実感が得られ、心に小さな達成感が生まれます。日々の小さな積み重ねが、次の行動への活力になるのです。

体を伸ばす時間を作る――それだけでも、自分をいたわる行動になります。
家にいる時間が長くても、体を軽く動かすことで、心も少し前向きになれるのです。無理に長時間やらなくても大丈夫。たった数分、体を伸ばすことから、日々の心地よいリズムを作っていきましょう。