今日できたことを一つ書くだけで、心は少し前向きになる

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

毎日を過ごしていると、「何もできなかった」と感じる日があります。特に家にいる時間が長く、体や気持ちが重い日には、行動のハードルが高く感じられるものです。そんなときにおすすめなのが、今日できたことを一つ書くだけの習慣です。

一つだけでも十分です。メールを1通送った、洗い物をした、深呼吸を3回した――どんなに小さなことでも構いません。書くことで、目に見える形で「自分は今日、何かをした」と実感することができます。たった一つの出来事でも、自分を認めるきっかけになるのです。

この習慣のポイントは、量よりも事実を認めることです。たくさん書こうとするとプレッシャーになり、続けにくくなります。「今日はこれだけできた」という事実を一つ書くことが大切です。それだけで、自分の行動を肯定する小さな成功体験になります。

さらに、今日できたことを書き出すことで、次の行動にもつながります。「今日は1つできたから、明日はもう1つやってみよう」と、無理のないペースで少しずつ前に進むことができます。小さな一歩を積み重ねることが、気持ちの安定や自信につながるのです。

書く方法も自由です。紙に書いてもいいですし、スマホのメモアプリに残しても構いません。時間も1分あれば十分です。大切なのは、「できたことを認める」という行為そのものです。行動の大小や内容にこだわる必要はありません。

もし今日、何も大きなことができなかったとしても大丈夫です。小さな一つを書くだけで、自分を責めずに済みます。そして、その一つが、明日やることへのきっかけになります。「今日はこれだけできた」と思える自分を認めることが、次の行動への安心感とやる気を生むのです。

今日できたことを一つ書く――それは、無理せず自分を肯定する小さな習慣です。家にいる時間が長くても、体が重くても、これだけで心を少し前向きにできるのです。
たった一つの事実を認めることから、自分のペースで少しずつ前に進む力が生まれます。