考えるのをやめる時間を意識的に作る

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

家にいる時間が長くなると、頭の中が考え事でいっぱいになりがちです。「やらなきゃいけないこと」「できていないこと」「未来の不安」――思考は休むことなくぐるぐる回り、気持ちを重くしてしまいます。そんなとき、意識的に「考えるのをやめる時間」を作ることは、心と体を休めるためにとても大切です。

考えるのをやめる時間は、特別なことをする必要はありません。難しい作業や新しい挑戦をする必要もないのです。たとえば、ただ窓の外を眺める、深呼吸をする、目を閉じて音楽を聴く――これだけでも思考を一旦止めるきっかけになります。ポイントは、「何も考えなくてもいい」と自分に許すことです。

具体的な方法としては、次のようなことが挙げられます：

タイマーを5分セットして休む
「5分間だけ何もしない」と決めて、スマホや時計にタイマーをセットする。時間を決めることで、頭の中の「やらなきゃ」という思考を一旦止めることができます。

呼吸や体の感覚に意識を向ける
深呼吸や、手足の感覚、肩や背中の力を抜くことに意識を向ける。思考が湧いても、ただ「今は考えない」と受け流す練習になります。

目で情報を遮る
スマホやテレビを消して、静かな場所で座る。目から入る情報を減らすことで、頭の中の雑念も少しずつ落ち着いてきます。

香りや音に意識を向ける
コーヒーやお茶の香り、風の音や雨の音など、五感を通して今の感覚に集中する。思考ではなく、感覚に意識を向けることで、心を休めることができます。

考えるのをやめる時間は、「何もしないこと」ではなく、「心を休ませること」です。少しでも休むことで、思考が整理され、次の行動に必要な余裕が生まれます。無理に何かを生み出そうとする必要はありません。休むこと自体が、自分にとっての価値ある行動なのです。

もし今日、考えるのをやめることさえ難しいと感じても大丈夫です。1分でも、数秒でも、自分が少し意識を外に向けるだけで十分です。大切なのは、完璧にやめることではなく、「やってみよう」と思った自分の気持ちを認めることです。

考えるのをやめる時間は、心にとってのリセットボタンのようなものです。家にいながらでも、少し立ち止まるだけで、気持ちを整理し、前向きな気持ちを取り戻すきっかけになります。
「考えなくてもいい時間」を作ること。それは、自分を大切にする最初の一歩なのです。