洗い物を一つだけ片づける：小さな行動が生む安心感

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

家にいると、つい「何もしなくては」と思いながらも、体が重くて動けない日があります。そんなときにおすすめなのが、洗い物を一つだけ片づけるという小さな行動です。たった一つでも、動くきっかけになり、気持ちが少し軽くなります。

たとえば、コップ一つ、スプーン一つ、使ったお皿一枚でも構いません。「全部やらなきゃ」と思うとハードルが高くなりますが、一つだけなら無理なく取り組めるのです。手を動かすことで、頭の中でぐるぐるしていた考えや不安も、一時的に落ち着きます。

洗い物を一つ片づけることには、意外なメリットがあります：

行動のリズムを作る
「一つだけ片づけた」という感覚が次の行動へのきっかけになります。たとえば、次のコップや皿も片づけたくなることがあります。

達成感が生まれる
小さな達成感でも、「できた」という実感は心に安心感をもたらします。

生活空間が少し整う
一つの洗い物でも片づけることで、視覚的に散らかった状態が減り、心がすっきりします。

この行動を楽しむ工夫もできます。たとえば、好きな音楽を流しながら片づける、手を動かす感覚に意識を向ける、洗い物の泡や香りを感じる――どれも心を少しほぐす時間になります。

大切なのは、完璧を目指さないことです。全部を一度に片づける必要はありません。たった一つでも、自分が動いたことに意味があります。家事の効率よりも、「自分が少しでも動いた」という事実を認めることがポイントです。

洗い物を一つだけ片づける――それは立派な行動です。
家にいる時間が長くても、体や気持ちが重くても、手を動かす小さな行動から、心の安心感や一日のリズムを作ることができます。今日も一つ、洗い物を片づける――その小さな一歩が、自分を少し前向きにする力になるのです。