忙しい日々を過ごすあなたに瞑想でリラックス
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
私たちは毎日、膨大な情報や予定、感情の中で生きています。 気づけば頭の中がいっぱいで、心が休まる暇もない──そんなときこそ「瞑想」が役立ちます。瞑想は、特別なスキルがなくても始められる“心のリセット”方法。静かに座り、自分の呼吸に意識を向けるだけで、心が少しずつ穏やかになっていきます。 瞑想の基本は「今ここに意識を戻す」こと。 目を閉じて、深く息を吸い、ゆっくり吐く。呼吸に集中していると、頭の中をよぎる雑念が少しずつ静まります。最初は考えごとが浮かんできても大丈夫。それに気づいたら、また呼吸に戻る。たったそれだけの繰り返しで、心が軽くなるのを感じるはずです。 朝の5分間、ベッドの上でもいいですし、夜寝る前の静かな時間でも構いません。 私は寝る前の瞑想を習慣にしています。部屋の明かりを落とし、アロマの香りを少し漂わせ、静かな音楽を流す。すると、呼吸が自然と深くなり、一日の緊張がほどけていきます。心の中のノイズが消え、穏やかで静かな感覚が広がります。 瞑想を続けるうちに、「自分の心の状態」に気づきやすくなります。 イライラしていること、疲れていること、焦っていること。そうした感情に気づくことで、無理に押さえつけるのではなく、やさしく手放すことができるようになります。まるで、濁った水が時間とともに澄んでいくような感覚です。 また、瞑想は睡眠の質や集中力の向上にも効果的です。 私も以前は、頭の中でずっと考えごとをして寝つけないことがありましたが、瞑想を取り入れてからは「思考のスイッチ」をオフにできるようになりました。心が静かになると、翌朝の目覚めも驚くほどスッキリします。 瞑想は、何も「無になる」ことを目指す必要はありません。 ただ座って、呼吸し、自分の心を感じる時間。それだけで十分です。 日々の小さな瞑想が、心の安定とやさしさを取り戻す力になります。 今日の終わりに、ほんの5分、自分と向き合う静かな時間をつくってみませんか？
