季節に合わせたセルフケア
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
朝晩が少し涼しくなったり、空気が乾燥してきたり。 季節の変わり目には、なんとなく体が重かったり、気分がすっきりしないことってありますよね。 実はこの時期、私たちの体や心は思っている以上に“変化”にさらされています。寒暖差、湿度の変化、日照時間の違いなど、小さな環境の変化が重なると、自律神経が乱れやすくなり、疲れやすさや不調につながることも。 だからこそ大切にしたいのが、「季節に合わせたセルフケア」です。 難しいことをしなくても、ちょっと意識を変えるだけで、毎日を心地よく過ごすヒントが見つかります。 まず取り入れたいのが、体をあたためる習慣。 夏の終わりや秋口は、気温が下がってきてもまだ冷たい飲み物や冷房の影響が残っていることがあります。白湯や温かいお茶を飲む、お風呂にゆっくり浸かるなど、内側から温めることを意識してみましょう。これだけでも、血行が良くなり、疲れの取れ方が違ってきます。
また、季節の食材を楽しむことも立派なセルフケア。 旬の野菜や果物には、その季節を元気に乗り切るための栄養がたっぷり含まれています。たとえば秋なら、かぼちゃやさつまいも、きのこ類などがオススメ。栄養バランスの良い食事を意識することで、体も心も元気を取り戻しやすくなります。 そしてもうひとつ大切なのが、“無理をしない”という選択肢を持つこと。 季節の変わり目は、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすくなります。「なんだか集中できない」「やる気が出ない」というときは、思い切って一息ついてみるのも大切です。早めに寝る、好きな香りでリラックスする、少し散歩してみる——そんな小さな行動でも、心と体のバランスが整いやすくなります。 また、秋から冬にかけては日照時間が短くなるため、気分が落ち込みやすくなる人もいます。朝の光をしっかり浴びるようにしたり、軽く体を動かして気分転換をすることで、気持ちのリズムを整えやすくなります。 季節の変化は避けられませんが、自分の過ごし方は選べます。 「最近、ちょっと疲れてるかも」「風邪をひきやすいな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。 慌ただしい毎日だからこそ、自分のために少しだけ丁寧な時間を。 季節を感じながら、自分をいたわるセルフケア、はじめてみませんか？
