【＃230】心身の健康を支えるために大切な「胃活」
こんにちは！ やさしさまんてんブログへようこそ！ 精神障害の症状を抱える人々は、日常のストレスや不安🌀によって胃腸🩺の不調を経験することがあります。 そんな彼らにとって胃活は特に重要です。 今回は胃活について簡潔にお話していきたいと思います。 胃活とは、胃腸の調子を整え、全身の健康をサポートすることです。 食べ物を摂るだけでなく、食べ方、食材の選択、消化力を向上させることが含まれます。 胃活が重要な理由は、食べたものが私たちのエネルギー源であるためです。 正しく消化されない食事は、体に負担をかけ、健康を害します。 精神障害の症状を緩和し、生活の質を向上させるために、食事の質と食べ方に気をつけることが重要です。 また、胃活が健康に及ぼす影響は精神的な側面にも及びます。 胃腸が不調だと気分が沈んだり、イライラしやすくなります。 したがって、胃活を大切にすることは、精神的な安定にも貢献します。 ここで2023年10月21日放送の『ズバリ教えまショー』の特集から 対処法を3つお教えします。 1つ目「乳酸菌」 一部の乳酸菌には胃の活動を促したり胃の調子を良くするサポートをしてくれます。 2つ目「本当にお腹が空いてから食事」 3つ目「特性胃活レシピ」 野菜は肉に比べ消化時間が短いです。 胃にベストな温度は37度。 鶏ガラスープににんじん🥕やじゃがいも🥔などの野菜を入れて煮込み、 タラを加える。 脂身が少ない白身は胃に負担がかかりにくいです。 さらに胃に優しい大根やキャベツ🥬を加えてじっくりコトコト煮込む。 キムチ・みそを加えて味付けしたら「あったか胃活スープ」の完成です👏 続いて胃活デザートレシピはヨーグルトにリンゴ🍎・ハチミツ🍯を入れる これだけで完成です👏 精神障害と胃活の関連性を理解し、適切な食事療法を取り入れることで、精神障害の症状の管理が向上し、病気との共存がしやすくなるのです。
