【#55】クロノタイプとは・・・

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

皆さんは、自分の睡眠習慣って知ってますか？
よく朝は強いとか夜強くて夜になっても眠たくないとか聞きますよね、逆にショートスリーパーとか長時間寝ないと無理な人もいますね🥱

若い頃よく寝れたのは基礎代謝量の問題だとか・・・でも若くても寝れない人っていますよね、それって１日どんな動きをしてるのかにもよると思うんです。あと自分は朝方なのか夜型なのか・・・朝方夜型質問紙、クロノタイプって調べてみてください！自分がどんなタイプか分かるみたいです。

早く寝ないと💦早く起きないと💦って思うほど寝れなかったり７時間？８時間？睡眠ぜったい取らないと💦って無理しなくても、寝れなかったら寝れなかったでいいと思います！きっと寝ないといけない分はもう寝てるか、これから寝てその分だけ補うんだと思います😊

年をとったから長時間寝れないっていうのもよく聞きますが、高齢者になると日中に動くことも少なくなり、短い睡眠でもこと足りるようになるからみたいですよ！

高齢者施設で働いていたときに、７時間も寝れない夜は3,4時間しか・・・ってよく聞いたんですが寝てることを忘れてるか昼寝してるんですよね😅基礎代謝量の問題と短い睡眠でも足りてるんだと思うので、本当になにかあっての不眠症ではなかったら「大丈夫ですよ、寝れるときに寝てたらいいんです😊」って答えてました。
重要なのは、必要な睡眠時間をどう確保するかなので。