深呼吸を3回するだけで、心は少し軽くなる

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

何かに追われていたり、家にずっといると、頭の中は考え事でいっぱいになり、気持ちが重くなることがあります。そんなとき、難しいことをする必要はありません。たった 深呼吸を3回するだけ でも、心は少しずつ落ち着いていきます。

深呼吸には、体の緊張をほぐし、心をリラックスさせる効果があります。息を吸って、吐く――その動作を3回繰り返すだけで、頭の中のざわつきが和らぎます。特別な器具や場所も必要ありません。椅子に座ったままでも、ベッドの上でも、立ったままでもできます。

たった3回の深呼吸でも、体に小さな変化が生まれます。肩の力が抜けたり、胸のあたりが少し広がる感覚があったり、手足の末端まで酸素が届くのを感じることがあります。その小さな感覚が、「少し落ち着いた」と感じるきっかけになります。

深呼吸は、心を整理する時間にもなります。考え事や不安が浮かんでも構いません。ただ息に意識を向けて、吸って、吐く――それだけで、頭の中に小さな空間ができます。その空間が、次の一歩を踏み出す準備になるのです。

もし今日、何もやる気が出なかったとしても、3回深呼吸するだけで十分です。それだけでも、自分の心を少し整える行動をしたことになります。量や時間ではなく、「やった自分」を認めることが大切です。

深呼吸は、家にいながらでもすぐにできる、最もシンプルで確実な行動です。何も生産しなくても、スマホを置いて画面を見なくても、息を吸って吐くだけで、心は少し前向きになれるのです。

だから、今日もし動けなかったとしても、深呼吸を3回するだけで、確実に自分の心をケアしたことになります。小さな行動の積み重ねが、少しずつ気持ちを前に向ける力になるのです。

深呼吸を3回するだけ――それは、無理のない自分を大切にする小さな一歩なのです。