やらなかった理由を責めないことの大切さ

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

家にいる時間が長いと、「今日も何もできなかった」「やるべきことをやらなかった」と自分を責めてしまうことがあります。でも、その気持ちは自然なことです。動き出せなかった自分を責めるのではなく、やらなかった理由を受け入れることこそ、心を整える第一歩です。

私たちは完璧ではありません。体調がすぐれなかったり、気持ちが落ち込んでいたり、単純に疲れていたり――やらなかった理由はさまざまです。それを「怠けた」と決めつけてしまうと、さらに気持ちは重くなり、次の一歩を踏み出すことが難しくなります。

大切なのは、理由を認めることです。「今日は疲れていた」「集中できなかった」「気持ちが乗らなかった」――そう思った自分を責めずに受け止めるだけで、心は少し軽くなります。やらなかったことを責める代わりに、「今日は休む日だった」と考えるだけでも、自分に優しい時間になります

また、やらなかった理由を責めないことは、行動のハードルを下げる効果もあります。責めてしまうと、「次もまたできなかったらどうしよう」と不安が先行し、結局何もしないまま時間が過ぎてしまいます。しかし、理由を認めることで、「次は少しだけやってみよう」という気持ちを持てるようになります。

具体的な方法としては、次のようなことが挙げられます：

やらなかったことをメモに書く
ただ事実として「今日はやらなかった」と書くだけで、自分を責めずに認める練習になります。

理由を簡単に言葉にする
「疲れていた」「集中できなかった」など、シンプルに理由を書き出すだけで、心が整理されます。

次の行動を小さく設定する
「やるべきこと」を大きく考えず、簡単な一歩だけ設定します。「メール1通だけ書く」「深呼吸3回だけする」など、ハードルを低くすることで、気持ちに余裕を持たせられます。

やらなかった理由を責めないことは、自分を守るためのやさしい行動です。家にいる時間が長くても、動き出すことが難しくても、自分のペースを尊重することが、少しずつ前に進む力になります。

今日できなかったとしても大丈夫です。それは、失敗でも怠けでもありません。ただ「今はやれなかった」という事実に過ぎません。責めずに受け入れることで、明日、また一歩を踏み出す余力が生まれるのです。

やらなかった理由を責めない――それは、自分をいたわる小さな習慣であり、心を前向きにする第一歩です。