何も考えずに手を動かすという選択：小さな動きが心を軽くする

ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！
就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌

家で過ごす時間が長いと、頭の中で「やらなきゃ」「やるべきことは？」と考えすぎて、何も手をつけられないことがあります。そんなときにおすすめなのが、何も考えずに手を動かすという選択です。作業の目的や成果を気にせず、ただ手を使うこと自体を楽しむ――それだけでも、心と体に変化が生まれます。

たとえば、次のようなことが挙げられます：

ペンを持って落書きをする

穴あきパンチで紙をパンチする

毛糸や紐で簡単に結び目を作る

紙を折ったり切ったりする

これらは、特別なスキルや完成度を求めず、ただ手を動かすことに集中できる行為です。頭で考えすぎず、手が自然に動く感覚を楽しむことがポイントです。

手を動かすことで得られるメリットは、意外と多いです。

心の緊張をほぐす
手を使う単純な作業に集中することで、悩みや不安から一時的に意識を離せます。

小さな達成感が生まれる
「紙を折った」「線を描いた」など、行動の結果が目に見える形で残ると、少しずつ自己肯定感が育ちます。

次の行動のきっかけになる
手を動かす習慣がつくと、軽く体を伸ばす、コーヒーを淹れるなど、他の行動にも自然につながります。

大切なのは、完成や成果を求めないことです。「やらなければならない」と思うと行動が重くなりますが、「手を動かすだけ」と考えると、気持ちがずっと軽くなります。小さな動きが、心の重さを少しずつほぐしてくれるのです。

たとえ家で一日中過ごす日でも、手を動かす行為は、自分をいたわる時間になります。考えすぎて動けない自分を責めず、まずは手を動かす――それだけで十分です。心も体も少しずつリズムを取り戻すきっかけになります。

何も考えずに手を動かすという選択――それは、自分を大切にする小さな習慣です。
家で過ごす時間が長くても、体や気持ちが重くても、まずは手を動かすことから、少しずつ前向きなリズムを作ることができます。