リラックスの一番の方法は運動
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
忙しい日々の中で、気づけば体も心もカチカチにこわばっている――そんな経験はありませんか？ 私にとって、リラックスのための一番の方法は「運動」です。といっても、激しいトレーニングではなく、体をゆっくり動かして心をほぐす時間。運動は“頑張るため”だけでなく、“休むため”にも大切な習慣なのです。 まずおすすめしたいのが「ストレッチ」。 朝起きたときや夜寝る前に、ゆっくり肩や首を回すだけでも、血流が良くなり心が軽くなります。呼吸を深く意識しながら体を伸ばすと、まるで内側からリセットされるような感覚があります。私は寝る前に10分ほどストレッチをするのですが、そのあとは自然と眠りが深くなるのを感じます。 次に「ウォーキング」。 一定のリズムで歩くと、頭の中のモヤモヤが整理されていくように感じます。特に自然の中を歩くと、風の音や鳥の声、太陽の光など、五感が刺激されてリラックス効果が倍増します。スマホを見ずにただ歩く時間を持つことで、心が驚くほど静まります。 ヨガや軽い筋トレもおすすめです。 ヨガは呼吸と動きを合わせることで、心身のバランスを整える効果があります。深い呼吸を繰り返すうちに、体だけでなく感情の緊張もほぐれていきます。筋トレも短時間で行えば、血流がよくなり、ストレス解消や集中力アップにつながります。大切なのは「完璧にやろうとしない」こと。気持ちよく体を動かす、それだけで十分です。 また、運動には「達成感」という心のリラックスもついてきます。 少し汗をかいたあと、「今日も体を動かせた」という満足感が、前向きなエネルギーを生み出します。これは他のリラックス方法では得られにくい、運動ならではの魅力です。 リラックスというと“静かな時間”を思い浮かべがちですが、体を動かすことも立派な癒しのひとつ。 凝り固まった体をゆるめることで、心も自然と解きほぐされます。 今日の疲れを感じたら、ほんの少しでもいいので体を動かしてみてください。 きっと、心の中に新しい風が吹き込むはずです。
