今日からできるストレス対策
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
「なんとなく疲れが取れない」「イライラしやすい」「やる気が出ない」 もしかすると、それはストレスがたまっているサインかもしれません。 仕事や人間関係、家庭のことなど、日常の中には大小さまざまなストレスが存在します。ストレス自体は悪いものではなく、適度な緊張感は集中力を高めるためにも必要です。ただ、ためこみすぎると心や体に不調をきたしてしまいます。 では、どうすればストレスと上手につきあえるのでしょうか？ 実は、日々のちょっとした習慣の中にヒントがあります。
まず大切なのは、「自分のストレスに気づくこと」。 疲れていると感じたときは無理をせず、一度立ち止まって深呼吸をしてみましょう。気持ちをリセットする“間”をつくることが、意外と効果的です。 おすすめは、軽い運動やストレッチを取り入れること。 体を動かすことで血流が良くなり、脳内に“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分が落ち着きます。 仕事の合間に肩や首を回すだけでもリフレッシュできますよ。
また、「自分がホッとできる時間」を意識的につくるのもポイント。 お気に入りの音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かる、好きな飲み物を片手にぼーっとする…そんな「なにもしない時間」こそ、心を整えるために必要なひとときです。 もう一つ大切なのが、「誰かに話すこと」。 話すことで自分の気持ちが整理され、「そんなに悩まなくてもよかったかも」と思えることもあります。信頼できる同僚や友人、家族との会話は、ストレスをやわらげる大きな支えになります。 逆に、「頑張らなきゃ」と気持ちを押し込め続けてしまうと、心と体のバランスを崩してしまいかねません。だからこそ、自分を労わることを遠慮しないでください。 ストレスとうまく付き合うには、完璧を求めないことも大切です。 すべてをうまくやろうとせず、時には「今日はここまででいいや」と自分をゆるめてあげることも、立派なストレス対策です。 毎日をがんばっているあなたにこそ、ちゃんと休む時間が必要です。 「また明日もがんばれる」そんな気持ちでいられるように、ストレスを感じたときは、自分をいたわる時間を忘れずに過ごしてみてくださいね。
