毎日を支える“眠り”のはなし
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
みなさん、昨晩はよく眠れましたか？ 「なんだか疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」…そんな声をよく耳にします。睡眠は、私たちの体と心をリセットする大切な時間。質の良い睡眠がとれていないと、日中の集中力や仕事のパフォーマンスにも大きく影響してしまいます。 とはいえ、「寝ようと思っても眠れない」「忙しくてつい夜更かししてしまう」という方も少なくないはず。現代人にとって、睡眠は“時間を確保すること”よりも、“質を高めること”が求められる時代なのかもしれません。 では、どうすれば質の良い睡眠をとることができるのでしょうか？ 実は、ちょっとした生活習慣の見直しで、眠りの質はグッと改善されます。 まずおすすめしたいのが、就寝前のスマホ時間を控えること。寝る前にSNSや動画を見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒してしまい、寝つきが悪くなることがあります。可能であれば、寝る30分前からはスマホを手放し、ゆったりとした音楽を聴いたり、本を読んだりしてリラックスする時間に切り替えてみましょう。 次に、寝る時間と起きる時間を毎日できるだけ一定に保つこと。休日の寝だめは魅力的ですが、実は体内時計が乱れてしまい、月曜日の朝が余計につらく感じる原因にも。平日と週末の起床時間が2時間以上ずれないように意識するだけでも、睡眠のリズムが整いやすくなります。
また、寝室の環境を整えることも効果的です。部屋の照明を少し落とし、寝具の肌触りや枕の高さを見直すだけで、睡眠の質は驚くほど変わります。季節に応じて寝具の素材を変えるのも、快眠への第一歩です。 忙しい毎日だからこそ、睡眠時間を「削るもの」ではなく、「守るもの」として大切にしたいですね。 十分な睡眠をとった朝は、心も体も軽く、自然と仕事への意欲も高まります。逆に寝不足のまま頑張っても、集中力が続かず、ミスが増えたり、体調を崩してしまうことも。 睡眠は、疲れを取るだけでなく、心のバランスを保つ働きもしてくれます。ストレスを感じやすいときほど、しっかり眠ってリセットすることが大切です。
