運動をもっと身近にするコツ
ゲームがお仕事になる「やさしさまんてん平野出戸」です！ 就労継続支援B型「やさしさまんてん平野出戸」では初回に利用者さんの希望のゲームを導入しており障がいを持つ方でもストレスなくのびのびと楽しくお仕事に取り組める環境づくりを心がけてます😌
忙しいあなたへ。運動をもっと身近にするコツ 「最近、運動不足かも…」そう感じている方、実は多いのではないでしょうか？特にデスクワーク中心の生活をしていると、1日のほとんどを座って過ごしてしまいがち。仕事に集中するのは大切ですが、体を動かすことも同じくらい重要です。 運動といっても、何もジムに通ったりランニングを始めたりする必要はありません。むしろ大切なのは、日々の暮らしの中で無理なく体を動かす習慣をつくること。ちょっとした工夫で、運動はもっと身近なものになります。 たとえば、エレベーターではなく階段を使う、一駅手前で電車を降りて歩く、昼休みにオフィスの周りを10分だけ散歩する——こうした「ながら運動」でも、体はしっかり反応してくれます。血流が良くなることで、肩こりや腰の重さが軽減されることもありますし、頭もスッキリして午後の仕事がはかどることもあります。 また、座りっぱなしの時間が長くなると、健康リスクも高まるといわれています。1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチをしたり、姿勢を整えたりすることを意識してみましょう。深呼吸をしながら背筋を伸ばすだけでも、気分がリセットされ、自然と前向きな気持ちになれるものです。 運動には、ストレスを軽減する効果もあります。軽く体を動かすことで、脳内には「セロトニン」や「エンドルフィン」といった、心を安定させるホルモンが分泌されると言われています。なんだか気持ちがモヤモヤする…というときこそ、5分でもいいので外に出て体を動かしてみてください。思っている以上にリフレッシュできますよ。
大切なのは、「運動をしなければならない」と気負うのではなく、「ちょっと動いてみようかな」という気軽な気持ちで取り組むこと。続けることで、少しずつ体調の変化を感じられるようになり、「今日も少し動こう」という前向きな習慣につながっていきます。 まずは、今できることから。階段を使う、姿勢を正す、5分歩く——そんな小さな一歩が、あなたの健康を支えてくれます。運動は、特別なことではなく、日常に溶け込ませるもの。ぜひ今日から、取り入れてみてくださいね。
